Iako ste verovatno čuli da pijenje crnog vina ima zdravstvene koristi, kao što je snižavanje holesterola, upravljanje dijabetesom i smanjenje upale, navika da često pijete zapravo može imati neke gadne nuspojave, poput povećanog rizika od raka ili srčanih bolesti. Ali ako često pijenje dovodi do ovih neželjenih efekata, šta čini samo jedna čaša vina dnevno?
Konzumiranje vina na ovom "nižem" nivou nije dobro za svakoga, i trebalo bi da budete svesni potencijalnih nedostataka čak i laganog pijenja. Jer iako samo jedna čaša uveče uz večeru možda uopšte ne zvuči štetno, može doći sa nekim potencijalnim zdravstvenim komplikacijama. Pre nego što sipate još jednu čašu, pročitajte dalje da biste otkrili neželjene efekte redovnog pijenja samo jedne čaše vina svake noći i kako ona utiče na vaše opšte zdravlje.
1 Pijenje vina može da poremeti vaš san
Jedna nuspojava pijenja vina ili bilo kog alkohola uveče je da vam može poremetiti san. Iako se ljudi često osećaju pospano nakon pića, ovaj osećaj ne traje. Umesto toga, prema Priručniku za kliničku neurologiju, alkohol može da smanji period REM ciklusa sna i izazove poremećaje sna tokom cele noći. Dakle, čak i ako mislite da će vas čaša vina brže i mirnije uljuljati u san, bićete razočarani saznanjem da može i da vas probudi usred noći.2 Vino može da utiče na vaše lekove
Alkohol reaguje na potencijalno opasne načine sa mnogim lekovima, uključujući acetaminofen, antidepresive, antikonvulzante, lekove protiv bolova i sedative, prema Nacionalnom institutu za zloupotrebu alkohola i alkoholizam. Ako pomešate alkohol sa određenim lekovima, to može dovesti do pospanosti, glavobolje, mučnine ili u nekim slučajevima do nesvestice. Takođe može učiniti antibiotike beskorisnim, pa obavezno pročitajte upozorenja na svim lekovima pre nego što uživate u noćnoj čaši vina.
3 Može da poveća rizik od raka dojke
Vaša svakodnevna navika pijenja vina može da poveća rizik od raka dojke, čak i ako je to samo umerena konzumacija. Istraživanje je utvrdilo da teška konzumacija (50 grama alkohola dnevno ili više) doprinosi većem riziku, ali čak i samo 18 grama alkohola dnevno ima uticaja na ovo povećanje. Da to stavimo u perspektivu, jedno piće je otprilike 14 grama alkohola, tako da dnevna čaša može da ima značajniji uticaj na vaše zdravlje nego što mislite.4 Takođe može da poveća vaš ukupan rizik od raka
Ako mislite da ste načisto jer ne pušite duvan, ali i dalje pijete alkohol, možda ćete biti razočarani kada saznate da lagana do umerena konzumacija alkohola može da poveća rizik od raka. Prema istraživačkom članku iz 2019., ispijanje flaše vina nedeljno — daleko manje od čaše dnevno — povećava rizik od raka tokom života kod osobe za oko 1 odsto do 1,4 odsto. Ovo možda u početku ne zvuči mnogo, ali ovo povećanje rizika od raka je jednako riziku od pušenja pet cigareta za muškarce i 10 cigareta za žene nedeljno.
5 Može da dovede do ubrzanog i/ili nepravilnog otkucaja srca
Često konzumiranje alkohola, čak i u malim količinama, može da poveća rizik od nenormalno ubrzanog rada srca. Studija je pokazala je da su oni koji piju alkohol svaki dan imali najveći rizik u poređenju sa onima koji su pili alkohol jednom ili dva puta nedeljno. Ono što je interesantno u vezi sa ovim nalazima je da kada je u pitanju atrijalna fibrilacija (poznata i kao nepravilan rad srca), istraživači su otkrili da učestalost može biti važnija od same količine alkohola. U stvari, oni koji su pili veće količine alkohola u jednoj nedelji imali su manji rizik od AF od onih koji su pili male, ali česte količine tokom cele nedelje.
Međutim, ovi nalazi ne podstiču ponovljeno opijanje. Zapravo, upozoravaju da opijanje – kojim se smatra više od četiri pića u jednoj sesiji za žene i pet za muškarce – može da doprinese srčanim oboljenjima, problemima mentalnog zdravlja, demenciji i raku.
6 Može da podigne vaš krvni pritisak
"Umereno pijenje – jedna čaša dnevno za žene i dve dnevno za muškarce – generalno se smatra u redu za zdravlje srca, ali veća konzumacija alkohola može da poveća rizik od hipertenzije kod osobe", kaže Jang. Hipertenzija, takođe poznata kao visok krvni pritisak, može da dovede do srčane insuficijencije i bolesti bubrega. Prema klinici Mejo, tri ili više pića u jednoj večeri mogu privremeno da podignu nivo vašeg krvnog pritiska, uz "ponovljeno opijanje" koje uzrokuje da nivo krvnog pritiska duže ostane povišen.7 Može da dovede do drugih kardiovaskularnih komplikacija, uključujući bolesti srca
Svetska federacija za srce (VHF) je nedavno objavila izveštaj u kojem se navodi da "nijedna količina alkohola nije dobra za srce". U izveštaju se dodaje da je konzumiranje alkohola povezano sa nizom bolesti poput povećanog rizika od kardiovaskularnih bolesti, koronarne bolesti, moždanog udara, srčane insuficijencije, hipertenzivne bolesti srca, kardiomiopatije, atrijalne fibrilacije i aneurizme. Kažu da se ovi rizici povećavaju sa 100 grama alkohola nedeljno – oko sedam pića – u poređenju sa onima koji konzumiraju između nula i 25 grama, ili oko nula do dva pića. Međutim, prema izveštavanju CNN-a, VHF je dobio mnogo kritika zbog objavljivanja ovog izveštaja sa tako crno-belim stavom o konzumaciji alkohola, a mnogi ljudi i dalje stoje iza ideje da bi lakše opijanje moglo da pomogne vašem srcu . "Postoje neke naučne studije koje podržavaju njihov naslov, ali na osnovu mog rada na Globalnoj studiji o teretu bolesti, koja objedinjuje sve dostupne dokaze do danas, tvrdnja VHF-a nije podržana naučnim dokazima koji su trenutno dostupni", rekla je za CNN Emanuela Gakidu, profesorka na Institutu za zdravstvene metrike Univerziteta u Vašingtonu. Ono što ovo odbijanje na kraju znači je da se o sveukupnim implikacijama konzumiranja alkohola na zdravlje srca još uvek raspravlja i možda biste želeli da razmislite o tome da razgovarate o svojim ličnim navikama u pijenju sa svojim lekarom da vidite šta je najbolje za vas.8 To može uticati na vašu jetru
Jetra proizvodi metaboličke enzime koji vare i razgrađuju toksine poput alkohola, tako da svakodnevna konzumacija alkohola zahteva dodatni rad jetre, kažu iz klinike Mejo. Svakodnevno pijenje tokom vremena može izazvati fibrozu ili ožiljke na tkivu jetre, ili može dovesti do alkoholnog hepatitisa, što je upala jetre.
Studija iz februara 2022. otkrila je da je jedan od glavnih načina na koji alkohol može da utiče na jetru preko mitohondrija. Jetra je veoma bogata mitohondrijama, ali je poznato da alkohol ometa funkcionisanje mitohondrija, što na kraju može dovesti do povrede jetre.
9 Vaš imuni sistem može da doživi udarac
Svakodnevno konzumiranje alkohola može uticati na vaš imuni sistem i može vas učiniti podložnijim infekcijama, što znači da ćete možda primetiti da češće dolazi do prehlade, gripe ili druge bolesti ako redovno pijete. Prema izveštaju objavljenom u Alcohol Research, alkohol može uticati na zdravlje vašeg crevnog mikrobioma jer je vaš probavni trakt prvo mesto gde alkohol odlazi, što znači da odmah počinje da "menja integritet" probavnog trakta. Na primer, alkohol prirodno menja mikrobe koji se nalaze u mikrobiomu vašeg creva, što zauzvrat zapravo remeti komunikaciju između vašeg creva i imunog sistema. Konzistentno pijenje može dovesti do više ovih izazova tokom vremena i može dovesti do oslabljenog imunološkog sistema.
Vrsta vina ne pravi razliku u pogledu mogućih neželjenih efekata
Posle svih ovih informacija, možda ćete se zapitati da li postoji razlika između pijenja crnog ili belog vina, posebno zato što ljudi često govore da je crveno zdravije.
Ako se fokusirate na šećer, belo vino ga često sadrži malo više. Međutim, i dalje ćete konzumirati šećer i sa crvenim i sa belim, tako da tu nema ogromne razlike. Kako doktorka Jang ističe, kada je u pitanju pijenje vina, koliko često i koliko pijete mnogo je važnije od toga da li je crveno ili belo.
Коментари
Постави коментар