Dok ispijanje pravih čajeva može da pomogne da povećate vaše šanse za duži život, poznato je da neke vrste biljnog čaja imaju lekovita dejstva koja podstiču očuvanje zdravlja, i kao takve su takođe povezane sa dugovečnošću. Istraživanja sugerišu da polifenoli – vrsta biljnog jedinjenja poznatog po svojim brojnim zdravstvenim prednostima – sadržani u mnogim biljnim čajevima navodno poseduju antioksidativna, antiinflamatorna i antivirusna svojstva. Ovo je sjajna vest s obzirom na to da "bolesti izazvane virusima ostaju među vodećim uzrocima mortaliteta, kako u razvijenim zemljama tako i u zemljama u razvoju", navodi se u izveštaju o mogućoj ulozi polifenola u odbrani od virusnih infekcija.
Evo pet najboljih čajeva koje možete da pijete da biste povećali svoje šanse da živite dug i zdrav život.1 Čaj od kurkume
"Kurkuma je popularan dodatak mnogim jelima, a ljudi počinju da joj se okreću zbog potencijalnih zdravstvenih koristi, kao i zbog njenog jedinstvenog ukusa", kaže doktorka Loren Manaker. Doktorka Manaker pripisuje zdravstvene prednosti kurkume i potencijalnu sposobnost da podrži dugovečnost, delimično, vrsti polifenola koji ovaj začin sadrži pod nazivom kurkumin, za koji jedna studija tvrdi da je među "bioaktivnim prirodnim jedinjenjima koja najviše obećavaju", posebno u smislu njenog potencijala za lečenje nekoliko vrsta raka. "Neki podaci sugerišu da kurkumin može imati svojstva protiv raka", dodaje ona.
2 Zeleni čaj
"Velika populaciona studija fokusirana na japanske muškarce i žene pokazala je da su oni koji su pili nešto više od dve šolje zelenog čaja dnevno imali smanjen rizik od smrti od kardiovaskularnih bolesti za 22–33 odsto u odnosu na one koji su pili manje od pola šolje zelenog čaja dnevno", kaže doktorka Manaker. Od pomoći u smanjenju rizika od raka do podrške funkciji vašeg mozga, pa čak i poboljšanja elastičnosti kože kako bi se zaustavilo opuštanje i očuvao mladalački sjaj, zeleni čaj se takođe može preimenovati u "eliksir Bendžamina Batona" (prim.prev. priča o čoveku koji je stario unazad). Kao što je primećeno u jednoj studiji, "Japanski zeleni čaj u prahu, matcha, sadrži velike količine supstanci sa antioksidativnim i antiinflamatornim efektima. Ima obećavajuće potencijalne zdravstvene koristi, uglavnom kroz visoku koncentraciju katehina." Matcha je, posebno, vrsta zelenog čaja koji može pomoći u optimizaciji vašeg zdravlja na način da produži život, a istovremeno pruža dodatni podsticaj energije uporediv sa kafom.
3 Crni čaj
Klasična vrsta čaja, crni čajevi mogu vam pomoći da živite duži život podržavajući zdravlje srca i ublažavajući potencijalne kardiovaskularne probleme. "Podaci pokazuju da ljudi koji redovno konzumiraju tri ili više šoljica crnog čaja dnevno imaju smanjen rizik od srčanih oboljenja i moždanog udara", kaže doktorka Manaker.
Studija je otkrila da su oni koji su pili više od tri šoljice crnog čaja svaki dan imali 9-13 odsto manji rizik od smrti u poređenju sa onima koji nisu pili čaj.
Čaj od hibiskusa je primer vrste biljnog čaja koji može povećati vaše šanse za duži život. "Dok čaj od hibiskusa ne sadrži ista biljna jedinjenja kao pravi čajevi, on može da ponudi jedinstvene prednosti zahvaljujući sopstvenim prirodnim jedinjenjima", kaže doktorka Manaker. "Neki podaci pokazuju da svakodnevno ispijanje ovog čaja može pomoći u smanjenju krvnog pritiska – što bi, zauzvrat, moglo pomoći ljudima da žive zdravije." Na primer, rezultati randomizovanog kontrolisanog ispitivanja o efektima čaja od hibiskusa na prehipertenzivne i blage hipertenzivne učesnike "ukazali su da je tretman čajem od hibiskusa odgovoran za efekat snižavanja krvnog pritiska bez obzira na starost, pol ili upotrebu dijetetskih suplemenata." Takođe se kaže da čaj od hibiskusa ima neke antivirusne efekte i čak može pomoći u upravljanju holesterolom snižavanjem nivoa "lošeg" holesterola i triglicerida.
Još jedan biljni čaj koji je naučno povezan sa dugovečnošću je čaj od kamilice. Na primer, kada su istraživači sa Medicinskog ogranka Univerziteta Teksas u Galvestonu sproveli studiju o efektima pijenja kamilice kod meksičko-američkih žena starijih od 65 godina, otkrili su da je pijenje ove vrste čaja "povezano sa 29 odsto smanjenim rizikom od svih uzroka bolesti među ženama u poređenju sa onima koji ga ne koriste", navodi se. Čaj od kamilice je takođe povezan sa usporavanjem gubitka koštane mase u vezi sa starenjem, nižim rizikom od smrtnosti uzrokovanih srčanim oboljenjima, zdravljem imunološkog sistema, a može čak i potencijalno zaštititi od određenih karcinoma.
4 Čaj od hibiskusa
Čaj od hibiskusa je primer vrste biljnog čaja koji može povećati vaše šanse za duži život. "Dok čaj od hibiskusa ne sadrži ista biljna jedinjenja kao pravi čajevi, on može da ponudi jedinstvene prednosti zahvaljujući sopstvenim prirodnim jedinjenjima", kaže doktorka Manaker. "Neki podaci pokazuju da svakodnevno ispijanje ovog čaja može pomoći u smanjenju krvnog pritiska – što bi, zauzvrat, moglo pomoći ljudima da žive zdravije." Na primer, rezultati randomizovanog kontrolisanog ispitivanja o efektima čaja od hibiskusa na prehipertenzivne i blage hipertenzivne učesnike "ukazali su da je tretman čajem od hibiskusa odgovoran za efekat snižavanja krvnog pritiska bez obzira na starost, pol ili upotrebu dijetetskih suplemenata." Takođe se kaže da čaj od hibiskusa ima neke antivirusne efekte i čak može pomoći u upravljanju holesterolom snižavanjem nivoa "lošeg" holesterola i triglicerida.
5 Čaj od kamilice
Još jedan biljni čaj koji je naučno povezan sa dugovečnošću je čaj od kamilice. Na primer, kada su istraživači sa Medicinskog ogranka Univerziteta Teksas u Galvestonu sproveli studiju o efektima pijenja kamilice kod meksičko-američkih žena starijih od 65 godina, otkrili su da je pijenje ove vrste čaja "povezano sa 29 odsto smanjenim rizikom od svih uzroka bolesti među ženama u poređenju sa onima koji ga ne koriste", navodi se. Čaj od kamilice je takođe povezan sa usporavanjem gubitka koštane mase u vezi sa starenjem, nižim rizikom od smrtnosti uzrokovanih srčanim oboljenjima, zdravljem imunološkog sistema, a može čak i potencijalno zaštititi od određenih karcinoma.
Коментари
Постави коментар